Episode Transcript
[00:00:00] Ganz viele Menschen verschlimmbessern die Krise durch zu schnelles Handeln. Nicht tun denken. Manchmal gibt es Momente, da ist es einfach alles irgendwie richtig viel zu viel. Ihr Lieben, herzlich willkommen zur nächsten Ausgabe meines PaidFriend Podcasts. Heute mit dem Thema scheiß Herausforderungen im Alltag oder Krisenmanagement.
[00:00:27] Es sind wilde Zeiten. Ich komme gerade aus dem Coaching mit einer absoluten Top Führungskraft und höre, wie denen richtig die Dinge um die Ohren fliegen. Und wir haben gerade mal so eine Stunde Coaching gemacht, um einfach erstmal Klarheit in die Situation zu bringen. Und das war für mich Impuls zu Komm, lass uns doch mal einen Podcast machen zu dem Thema wie meistere ich eigentlich diese ganzen Scheiß Herausforderungen, die mir ständig um die Ohren fliegen im Alltag. Groß oder kleine?
[00:00:59] Es gibt so ein paar Sachen, die ich auch meinen Coaches empfehle und die finde ich, würde ich auch gerne mit dir teilen.
[00:01:07] Und das ist nicht so entscheidend, dass wir definieren, was genau eine Krise ist. Das wirst du schon wissen, ob das eine große oder eine kleine ist, ob das privat ist oder beruflich, ob das in der Liebe ist oder in der Karriere. Es geht. Es gibt Situationen, die machen dir zu viel Mühe, die überfordern dich, die lösen in dir irgendwie eine große Unruhe aus, sodass du merkst, ich habe jetzt gerade keine Antwort darauf. Ich habe keine Antwort, was ich damit tun soll.
[00:01:32] Und das nenne ich jetzt mal Krise.
[00:01:34] Also alles andere sind irgendwie Challenges und irgendwie Herausforderungen und Aufgaben und Fragestellungen. Aber manchmal gibt es Momente, da ist es einfach alles irgendwie richtig viel zu viel.
[00:01:47] Und darüber möchte ich mit dir reden, was da meine Tipps und Tricks aus meinem Leben sind, die ich für teures Geld an meine Coachees verkaufe und jetzt hier einfach mit dir kostenfrei teile. Vielleicht nicht ganz so intensiv. Die müssen ja auch einen kleinen Vorteil haben, dass sie mir dafür einen energetischen Ausgleich rüberschieben. Aber ich glaube dennoch, dass du ganz viel mitnehmen kannst. Also das Erste ist, so eine Art Krise liegt dann vor, wenn es einfach zu viel ist für dein System.
[00:02:15] Wir erleben gerade viele politische Krisen. Wir erleben, dass da draußen in der Welt alles ein bisschen verrückt geworden ist, mit Kriegen, die wir haben, mit Regierungsführern, die sich nicht mehr wirklich an unseren Code of Conduct halten, wie wir bisher miteinander umgegangen sind. Auch das sind Krisen, die manchmal im Außen sind. Aber vielleicht gibt es Krisen im Inneren.
[00:02:36] Und egal was es ist das Allererste, und das klingt verrückt, aber das ist das Wichtigste. Ich empfehle dir Komm zur Ruhe.
[00:02:47] Viele Menschen, ich glaube, die meisten haben diesen Impuls, irgendwas zu machen. Ich nehme an, damit sie eine Antwort finden auf ihre Unruhe.
[00:02:59] Und meine Empfehlung ist, sich erst mit dieser Unruhe zu beschäftigen. Erst mal gucken, was ist denn in deinem System los?
[00:03:06] Ich vergleiche das so ein bisschen wie im Flugzeug. Ist ja die Empfehlung. Im Notfall nehmen Sie sich erstmal eine Sauerstoffmaske, bevor Sie anderen helfen.
[00:03:15] Und diese Sauerstoffmaske empfehle ich dir erstmal für dich selbst. Komm erstmal zur Ruhe. Mach erstmal ein paar tiefe Atemzüge. Kapier, was los ist.
[00:03:25] Wenn du meditierst, kennst du das alles sowieso, dann meditiere doch mal. Oder wenn du Yoga machst, dann mach Yoga. Wenn du aber damit gar nichts zu tun hast, Farid, was mache ich denn jetzt?
[00:03:35] Meine Empfehlung Geh erstmal spazieren.
[00:03:39] Ich liebe den Rat meiner ehemaligen Coachin Frauke Rünzel aus Berlin, die ich für einen sehr guten Coach halte, die mir gesagt Wenn du nicht weißt, was du tun sollst, Farid, mach doch erstmal nichts.
[00:03:52] Dieser Vorteil, wenn ich erstmal nichts mache, ich mach Dinge nicht schlimmer oder ich mache Dinge nicht in die falsche Richtung, sondern in der Krise ist es wichtig, dass ich erstmal meine Denkzentrale anschmeiße. Und ich funktioniere so in Krisenmomenten, dass ich erstmal in mir eine Unruhe spüre, so wie so eine Art Pulsschlag, Herzschlag, etwas, das zu viel für mich ist.
[00:04:18] Etwas, wo ich erstmal Ruhe ins System bringen.
[00:04:22] Und das kennst du vielleicht diese Geste aus dem Sport, wenn so die letzten fünf Minuten im Basketball, im Eishockey, im Fußball angetroffen sind, siehst du von häufig von außen ganz den Trainer mit so einer Geste. Erstmal Ruhe. Erstmal Ruhe. Und das ist meine erste Empfehlung für erstmal Ruhe. Erstmal Ruhe.
[00:04:41] Nicht tun, denken, denken, handeln. Das sind zwei wirklich separat getrennte Schritte.
[00:04:52] Warum ist das so wichtig? Ganz viele Menschen verschlimmbessern die Krise durch zu schnelles Handeln, machen dann irgendwas damit, was getan ist.
[00:05:02] Aber das hilft der Sache häufig überhaupt nicht.
[00:05:05] Nimm mal so ein paar tiefe Atemzüge. Wir können das jetzt einfach mal zusammen machen. Das ist wie so eine Übung. Ich empfehle das ja immer, immer, immer wieder und beginne ganz viele meiner Workshops damit. Zieh die Schultern hoch und atme erstmal aus.
[00:05:23] Du merkst sofort, kommt Ruhe in dein System.
[00:05:26] Und nochmal.
[00:05:32] Und ein drittes Mal.
[00:05:36] Und jetzt ist die Lass alles los, was du gerade im Moment nicht brauchst.
[00:05:43] Lass die Unruhe los.
[00:05:46] Hektik, Angst, Panik, einfach wie abschütteln. Kannst du auch noch mal als Geste dazu machen.
[00:05:54] Und jetzt guckst, was ist da denn eigentlich passiert?
[00:05:59] Und ich nenne diese Phase das Entdramatisieren der Krise.
[00:06:04] Es stellt sich nämlich raus, dass meistens die Krise gar nicht so groß ist. Dann kann dein Denkapparat helfen, sie in den Griff zu kriegen, Lösungen zu erarbeiten.
[00:06:19] Es kann natürlich auch sein, dass die Krise riesig ist, wie jetzt, keine Ahnung, die Krise, die wir in Amerika erleben mit dem Brasilian System, was da passiert oder in der Ukraine mit dem Russland Angriff. Und dann begegnest du Themen, die sind zu groß. Da hast du vielleicht gar keine Chance, was drin zu machen. Und das mag jetzt verrückt klingen, aber auch dann kannst du dich entspannen, kannst sowieso nichts tun. Da ist eine Ohnmacht.
[00:06:46] Und dann geht es darum, diese Ohnmacht einfach in dein System zu nehmen. Kannst nichts tun.
[00:06:52] Ist manchmal so.
[00:06:54] Klingt scheiße, fühlt sich scheiße an, ist auch scheiße. Und damit kannst du es auch gehen lassen.
[00:07:00] Hast keine Chance drin. Es macht keinen Sinn, das weißt du selbst, sich an Dingen abzuarbeiten, an denen du überhaupt nichts ändern kannst.
[00:07:08] Also ist die Frage kann ich was ändern, wenn ich was ändern kann? Du siehst, das ist wie so ein Logikbaum.
[00:07:16] Was genau kann ich denn tun, damit es anders wird?
[00:07:21] Muss ich was sagen? Muss ich was tun? Muss ich irgendwie agieren? Muss ich mir Verbündete suchen? Ist es sinnvoll, mir einen Ratgeber zu suchen?
[00:07:33] Ein wunderbarer Ratgeber bringe ich immer wieder in jedem dritten Podcast. Geh in die Natur und gehe eine Runde spazieren.
[00:07:41] Verrückt oder nicht? Die Natur spricht zu dir.
[00:07:44] Du gehst spazieren, stellst eine Frage und beim Spaziergang bekommst du eine Antwort.
[00:07:49] Nicht, weil irgendein Baum den Mund aufmacht und zu dir spricht, sondern deine innere Stimme Ach, das könnte ich eigentlich tun.
[00:07:56] Warum? Weil die Natur uns entspannt, gibt so viel Literatur zu, wie gut uns die Bäume tun. Da gibt es auch bestimmte chemische Prozesse, die uns ablaufen. Das müssen wir uns jetzt gar nicht genau angucken. Außerdem bin ich kein Wissenschaftler. Ich bin gar nicht gut darin, sowas zu erklären. Ich kann dir nur sagen, das Phänomen kennst du aus deinem Leben.
[00:08:15] Verändere deine Umgebung im Krisenmodus und schon hast du es leichter, eine Lösung zu finden oder der Ohnmacht zu begegnen, dass es da gar nichts zu tun gibt.
[00:08:28] Wenn du ein sehr sportlicher, ambitionierter Mensch bist, nimm doch die Krise als Herausforderung.
[00:08:34] Und auch wenn du das nicht bist, kannst du das tun.
[00:08:37] Dieses Mal gehe ich mit der Krise anders um.
[00:08:40] Ich gehe nicht in mein Opfertum und oh je, oh je, oh je, sondern ich oh, die will ich mal bestehen, der will ich mich mal stellen. Ich gehe mit der Krise mal anders um als mit allen anderen.
[00:08:52] Ich schaue mir an, was ist die Herausforderung darin? Und ich gehe es diesmal an.
[00:08:58] Ich nutze meinen Brain und vielleicht den Brain, wie gesagt, der Natur, aber auch von guten Freunden und denke mal zusammen darüber, was kann ich tun?
[00:09:06] Und du wirst Es gibt so viel, was du tun kannst.
[00:09:10] Krisen, Achtung, sind fast immer nur Einladungen zum Wachstum.
[00:09:16] Auch das klingt jetzt vielleicht nach so einem Scheiß Coach Satz, Aber genau das glaube ich wirklich.
[00:09:23] Und Achtung, wenn du mal auf dein Leben zurück guckst, das können wir gerne mal gemeinsam jetzt tun. Guckst mal was waren denn die ersten großen Krisen, die du in deinem Leben erlebt hast?
[00:09:34] Die liegen in der Regel schon viele Jahre zurück.
[00:09:37] Und wenn du dir erlaubst zu Was habe ich denn aus denen gelernt?
[00:09:41] Wo bin ich denn gewachsen?
[00:09:44] Dann bin ich ganz sicher. Jetzt in dem Moment, wo ich dich das frage, fällt dir was ein, was es dir gebracht hat.
[00:09:53] Ich muss mich durchschlagen. Ohne Vater bin ich groß geworden. Das war die erste große Krise, an die ich mich erinnere.
[00:09:59] Das Gefühl, allein zu sein, Mutter Seelen allein. Es war nämlich nur meine Mutter da und die Nachtschwester.
[00:10:06] Ich war ganz viel auf mich selbst gestellt in Kölle, der Stadt, die ich liebe, mit einem gewissen Ausländertum, mit meinem Namen. Ganz viele Challenges. Leute, die mich abgelehnt haben, Jungs, die mich auf der Straße verkloppen wollten und was hat sich daraus getan? Ich hatte natürlich nicht all das Wissen, was ich heute als jähriger Mann hatte, Aber wenn ich auf die Krise damals gucke, hatte ich damals schon einen Wie gehe ich damit um? Was tue ich? Stehe ich früher auf, um zur Schule zu gehen?
[00:10:36] Gehe ich ins Kampftraining? Stelle ich mich dem einen oder anderen Kampf?
[00:10:41] Mache ich die anderen platt mit meinen Worten? Ich war damals schon sehr wortstark.
[00:10:45] Also ich habe mir Lösungen überlegt, damals noch als Straßenjunge und konnte diese Krisen bewältigen.
[00:10:53] Und heute, ich mache jetzt mal die Uhr ein ganzes Stück weiter, 40, 50 Jahre weiter, bin ich ein gestandener Mann.
[00:11:01] Es braucht schon einiges, damit ich umgehauen werde.
[00:11:05] Vielleicht körperlich bin ich nicht mehr so stark wie früher, aber ich habe immer noch diesen Kampfgeist in mir, den Krieger, der ist da.
[00:11:19] Das heißt, aus der damaligen Krise habe ich was gelernt und das hat mich für mein gesamtes weiteres Leben stark gemacht, unabhängig gemacht, mir diesen Kämpfer aktiviert, diesen liebevollen Krieger, der mit Herzenskraft, nicht mit Muskelkraft kämpft. Das kommt aus der Krise.
[00:11:37] Was will ich damit sagen? Ich will damit begründen, dass jede Krise auch eine Einladung ist zum Wachstum.
[00:11:43] Und wenn du dir das mal erlaubst, nur die Krise ist eine Wachstumseinladung. Die Krise ist eine Idee, dein Leben besser in den Griff zu kriegen. Dann kannst du jede Krise unter einem anderen Mantel dir angucken und nicht wie verdammtes Leben fickt dich, sondern krass, schon wieder eine Wachstumseinladung. Und die gehe ich an.
[00:12:05] Ich gucke mir an, was kann ich tun?
[00:12:12] Und was ich dir empfehle. Ich habe gerade mal meinen Notizen nachgeguckt, deswegen habe ich mich so nach hinten gewendet. Und was ich dir empfehle ist, erinnere dich, was dich in der letzten Krise stark gemacht hat. Was sind deine Ressourcen? Sagen wir Coaches? Ja, gerne.
[00:12:27] Was sind die Kräfte, die dir beistehen? Wo warst du schon immer gut drin? Keine Ahnung, Logisches Denken, dir Unterstützung holen, dich daran erinnern, wie du schon durch andere Krisen gegangen bist, damit du weiß, das ist nur eine mehr, mehr ist das nicht.
[00:12:44] Vielleicht hat dich deine Partnerin dein Partner verlassen. Vielleicht bist du gerade am Boden zerstört.
[00:12:49] Dann ist es höchstwahrscheinlich nicht das erste Mal in deinem Leben. HöchstwahrScheinlich hast du schon mal geliebt und bist da irgendwie rausgekommen. Wie bist du rausgekommen?
[00:12:59] Karriere ist gerade scheiße, Job ist doof, Chef ist doof, Kollegen sind doof.
[00:13:05] Das ist nicht das erste Mal. Wie bist du das letzte Mal rausgekommen? Erinnere dich, erinnere dich und schon kannst du alte Erfahrung, altes Wissen nutzen. Vielleicht nicht zu 100 Prozent, aber auf jeden Fall hast du einen Anschlusspunkt für eine jetzige Krise.
[00:13:25] Der Alexander Bünk hat in dem Podcast, den wir gemacht haben, Die Angst ist 5 Kilometer lang und nur 3 Zentimeter tief.
[00:13:34] Mit Krisen kommen häufig Ängste in unser Leben und wir projizieren da richtige Dinge. Oh Gott, oh Gott, was kann alles passieren? Sofort kriegt das emotional so einen existenziellen Charakter, in den ich das. De facto ist die Angst aber häufig nur drei Zentimeter tief. De facto ist das gar nicht eine Lebenskrise.
[00:13:58] Ich habe jetzt mehrfach Freunde gehabt, die ganz schwer erkrankt wurden. Ich bin so in dieser Altersklasse, wo Menschen um mich herum einfach Krankheiten kriegen und sich mit harten Krankheiten auseinandersetzen müssen. Ganz häufig Krebs, Das ist eine unglaublich große Scheiße und ich bin da sehr meiner Ohnmacht begegnet und die natürlich auch.
[00:14:27] Und gleichzeitig kann ich mit großer Freude sagen, dass jetzt zum Beispiel meine engsten Menschen, mit denen ich im Austausch bin, beide weiterhin leben. Die haben einen Weg gefunden, mit dieser Krise umzugehen, auch mit dem Krebs umzugehen. Die lassen sich behandeln, nehmen Ergänzungsmittel und schaffen es so, der Krankheit die Stirn zu bieten. Ich habe keine Ahnung, wie lange keine von uns weiß, wie lange er lebt, worauf ich nur hinaus will.
[00:14:58] Egal wie existenziell etwas ist, es ist vollkommen erlaubt, niedergeschlagen und ohnmächtig sich für eine Dauer zu fühlen. Und dann geht irgendwann los die innere Reise von Finde ich mal ich damit ab oder tue ich was für mich und gegen die Krise. Und selbst bei so apokalyptischen Krankheiten, wie es Krebs leider immer noch ist, ist der Mensch nicht komplett ausgeliefert. Er kann was tun.
[00:15:24] Und vielleicht kannst du dir das so ein bisschen ans Revers heften. Mensch, ist meine Krise wirklich so schlimm? Ist sie wirklich so existenziell oder ist nur der erste Moment der Begegnung. Mit der Krise so groß?
[00:15:39] Und es geht eigentlich darum, einen Ausweg zu finden, eine Lösung zu finden, in mein Wachstum zu kommen.
[00:15:46] Und dann kann eine Krise dich sogar stärken.
[00:15:50] Du bist dann ein anderer Mensch, wenn du die Krise überlebt hast, wenn du sie durchgestanden hast, in der Regel ein mehr gestählter Mensch, um eine große Erfahrung leichter.
[00:16:02] Und das war jetzt bei den vielen großen Themen, die ich angesprochen habe. Aber manchmal gibt es so viele kleine und das große Wissen kannst du auf diese Alltagskrisen übertragen mit einer gewissen Leichtigkeit. Ich habe schon so viele kleine Alltagskrisen gemeistert. Ich werde auch die meistern. Ein Kunde, der doof drauf war, ein Kunde, der vielleicht gekündigt hat, ein Freund, der gerade sauer auf mich ist, eine Geschichte, die schiefgegangen ist, alles halb so wild. Du wirst da schon durchkommen. Und wenn du dir diese innere Haltung erlaubst, so ein bisschen Leichtigkeit reinzubringen, ein bisschen Lächeln darüber, dann verliert die Krise automatisch diesen großen schwarzen Mantel, den sie manchmal über uns legt.
[00:16:53] Und ob der Mantel über uns bleibt oder nicht, das ist deine Entscheidung.
[00:17:00] Du entscheidest, ob du den Mantel abwirfst oder den ganz fest um dich ziehst.
[00:17:07] Du entscheidest, ob du dadurch zu einer Art Opfer wirst oder ne, den Opfermantel ziehe ich mir nicht an. Ich gehe ins Tun, ich gehe ins Denken, ich hole mir Rat.
[00:17:22] Und das sind nicht nur die tollen Top Management Coaches da draußen, zu denen ich mich ja auch zähle für gutes Geld, sondern manchmal kann man einfach nur einen Freund um die Ecke um Rat fragen oder ein Familienmitglied oder ChatGPT oder in den Wald gehen.
[00:17:40] Es gibt so viele Möglichkeiten.
[00:17:43] Nur tu was.
[00:17:45] Nutz die Krise zum Wachstum und das ist deine Entscheidung und nicht zum Stillstand.
[00:17:54] Ich will noch mal nicht immer sofort, ich will jetzt nicht den Kloschei machen, dass bei mir immer alles sofort Krise kommt und dann funktioniert der Fahrer wie eine Maschine. Ne, Ich habe auch meine Phasen gestern erst ein Kundentelefonat gab, wo ich echt eine Stunde mal dran genagt hatte, weil ich Mensch, was hätten die noch von mir gebraucht? Ich habe einen Top Job gemacht, aber irgendwie hätten die mehr gebraucht.
[00:18:17] Da muss ich drüber nachdenken. Und das fühlt sich für den Moment auch scheiße an. Und da war ich auch in der Ohnmacht.
[00:18:23] Aber hey, ist jetzt noch nicht mal 24 Stunden her und ich behaupte mal, ich bin zu 80 Prozent damit durch und schon in der Lösung.
[00:18:33] Meine Lösung war, dass ich mit denen nicht mehr zusammenarbeiten möchte. Wir tun einander nicht gut und das finde ich gerade ziemlich klug von mir und das fühlt sich auch gut an.
[00:18:44] Ich meide, was mir nicht gut tut.
[00:18:46] Aber bevor ich ein neues Thema aufmache, will ich den Podcast an der Stelle schließen.
[00:18:54] Ich gucke noch mal kurz auf meine Notizen. Ich finde, ich habe dir ganz viel von dem gesagt, was ich dir sagen wollte.
[00:19:01] Und verabschieden tue ich mich.
[00:19:05] Lass uns in Verbindung bleiben. Ich werde in 2026 richtig viel auf Bühnen sein.
[00:19:11] Ich bin eingeladen bei Festivals.
[00:19:14] Setz dich bitte auf meinen Newsletter. Bleib an mir dran, wenn dir meine Tipps gut tun. Ich schenke dir diese Arbeit hier alles. Ich will dafür nichts von dir außer diese Welt ein Stückchen besser machen. Und das kann ich dann, wenn du dich für meinen Newsletter einträgst, wenn ich dir weiterhin Dinge schicken kann, wenn du hören kannst, wo du mich vielleicht auch mal live erleben kannst. Und wenn du mich live erleben kannst, dann freue ich mich, wenn du auf mich zugehst, wenn du vorbeikommst und Hey Farid, ich habe den Podcast mit den Krisen gehört. Das hat mir richtig gut getan oder ich fand den richtig scheiße, hat mich gar nicht angesprochen. Sag mir das ruhig. Sag mir auch, was dir gefehlt hat. Mein Team und ich, wir lieben das, Rückmeldungen von dir zu bekommen.
[00:19:54] Und wenn du Lust hast, diesen Podcast zu sponsern, dann trete mit mir auch in Kontakt.
[00:19:59] Wir haben eine Landingpage, da steht alles dazu drin. Die hat der wunderbare Linus Widmer entworfen, für den ich hier mal Werbung mache. Das ist der Mann, mit dem ich zusammenarbeite, der hier alle Podcasts schneidet und alles tut. Toller Mann im Norden Deutschlands, den du findest.
[00:20:14] Und wenn du jemanden brauchst, der deine Arbeit unterstützt, Linus hat ein tolles Team, hier mal die Werbung für ihn erlaubt. Und genauso würde ich gerne Werbung für dein Produkt machen, wenn wir beide zusammenpassen. Ich kann natürlich nicht für jedes Produkt Werbung machen. Das wirst du verstehen, weil ich hier mit einer Botschaft unterwegs bin. Aber vielleicht passt dein Produkt zu meiner Botschaft. Dann würde ich mich freuen. Wie auch immer, auf bald.
[00:20:37] Und ich freue mich von dir zu hören, wie du durch die nächste Krise, und die kommt ja immer erfolgreich durchmarschiert bist. Von Herzen auf bald, dein Farid.
[00:20:50] Tschüss.
